◎5個好習慣,有助遠離大腸癌

台灣近年大腸癌發生率竄升,前總統李登輝、藝人賀一航,資深法醫楊日松也在去年底因大腸癌病逝。

丹麥一項研究發現,只要建立5個簡單的生活習慣,就能降低23%罹患大腸癌的風險:

1.每天至少運動30分鐘(最少一周二次,每天至少30分鐘養成運動習慣)。

2.女性每週喝酒不超過7杯,男性不超過14杯。

3.別抽菸。

4.健康飲食:多吃高纖蔬果、少吃紅肉及加工肉品,同時脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下。

5.女性腰圍不超過88公分,男性不超過102公分(因人種、體型不同,台灣的標準為女性80公分,男性90公分)。

丹麥癌症醫學會癌症流行病學研究所的專家找來5萬5千多名50~64歲、沒有得癌症的民眾,讓他們填寫問卷,

了解他們的健康狀況、生活及飲食習慣,追蹤10年後,有678人得了大腸癌。

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