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東北季風來報到，氣溫驟降變化大，有心血管疾病的人尤其是年紀大的長輩，要格外當心注意身體保健，每天保持五個好習慣，

就能幫你遠離心血管疾病：

1. 維持良好的飲食：食物調理應掌握少油、少糖、少鹽的原則，三餐正常、均衡飲食，少吃垃圾食物，多攝取蔬菜水果，多喝水

取代喝含糖飲料，並且適當補充營養保健品，維持身體機能和健康。

2. 養成規律的運動：養成每天規律的運動習慣，越動越健康，可以利用通勤時間騎腳踏車、走路、爬樓梯，在家時則做些簡單

瑜珈、體操，或幫忙做家事。

3. 戒除不良的習慣：抽菸、喝酒、熬夜…不良的作息或嗜好，都會造成身體的負擔，影響健康，特別是有心血管疾病的人，更應

遠離菸酒，才能擁有健康的身體。

4. 控制良好的體重：過度肥胖容易引起心血管疾病，將體重控制在正常的標準值，就能擁有全新生活的健康窈窕人生。

5. 定期量血壓：定期量血壓並作記錄，是及早發現和控制高血壓的基本功，如果發現血壓超過正常值，應諮詢醫師，或送醫進行

檢查。

希望大家都平安健康唷^^